jakie s

Chciałem zrobić cykl z 30-35strzałów(Cena mało ważna ). Brałem kiedyś dece 20 strzałów i ome 10starzłów. Przyszło kilka kilo i cm, ale bez rewelacji. Dieta; 5 posiłków ( nie będę pisał jak i kiedy) , ryby, pierś z kurczaka, makaron durum, ser biały, ryż, oliwa, chleb pełnoziarnisty Odżywki: Białko serwatkowe, kreatyna, antykatabolan, dextroza, [...]

Witam wszystkich na forum! 15 lat po Pierwszej Komunii postanowiłem odświeżyć swój rower. Kiedyś, jeszcze jeżdżąc nim jako dziecko, nie interesowało mnie co on ma za bajery. Teraz kiedy znajomy zainteresował się zakupem, a ja sam śmigam na mieszczuchu, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego co ten rower ma i ile jest warty. Poniżej [...]

Jakie są wasze ulubione techniki(kopnięcia itp.) podajcie ich nazwe z charakteryzujcie je mniej więcej i z jakiego stylu walki pochodzą

Witam, może na początku zaczne : Waga :60 Wzrost : 172 Staż : 4-5 miesięcy Dieta: wegle-białka 7 posiłków dziennie ! Mam pytanie chciałbym zacząć suplementacje aby przyspieszyc wzrost masy mięśniowej mianowicie troche gainera i białka na mase oraz kreatynki aby trening był intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu [...]

[...] pił białko po treningu tylko, że po czasie +3 miesiące. Moje pytanie jest takie: Jakie białko? :D Z tego co widzę na internecie, jest dużo białek i chciałem się zapytać jakie będzie na początek najlepsze. Myślałem o tym: [...]

[...] %-) Jako, że dopiero zaczynam na poważnie przygodę z siłownią to mam pytanie: ile wg Was zostawić i które ciężary, mam następujące: 9x 5 kg 2x 20 kg 6x 10 kg 14x 2 kg 19x 1 kg Oprócz tego mam tam jakieś hantelki po 2 i 5 kg. Jeżeli chodzi o gryfy to dwa długie, jeden średni, jeden łamany, gryfiki na hantle x6. Co zostawić, co sprzedać? }:-(

Siemaneczko, zakładam temat by dowiedzieć się czy moje shaki przed i po treningu sa prawidłowe. Gdyby ktoś pochwalił się swoimi szejkami byłoby bardzo milo ;) Shake nr 1 -1.3/2h przed treningiem. Shake nr 2 - bezpośrednio po treningu do ok. 10min. -Dodatkowo dodaje trochę wody do tego i blenduje. [...]

[...] i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , oczywiscie dalej planuje redukcje jeszcze o około 10 kilo , ale chce zlapac toche rzezby, do gorudnia zrezygnowalem z alko calkowicie , i zamierzam wlasnie sobie dobrac jakies odrzywki, myslałem o jakis białku i spalaczu ale wole najpierw spytac sie was o zdanie tak ze prosze was o rade. pozdrawiam

Witam, Od roku chodzę na siłownię i zamierzam zakupić jakieś suplementy. 20 lat/187cm/82 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, oprócz tego trenuję piłkę nożna, 4 treningi + mecz. Dietę mam ustaloną i staram się jej przestrzegać. Chcę utrzymać tą wagę i za sprawą treningu nabrać lepszej sylwetki, wyrzeźbić. Do pełnej diety, brakuje mi ok 20g [...]

witam! konczy mi sie carbo mam Biogenixa 2,3kg o smaku pomaranczowym pije je po treningu, jakie carbo jest warte zakupu i ma dobry smak?

[...] wzrostu ,waga:66-68 ,trenuje podnoszenie cieżarów od pół roku i zastanawiam sie własnie nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad carbo, białko ,kreatyna [...]

[...] sztanga/sztangielki) : sztangielka 10kg, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam potrzebuje porady na temat ćwiczeń, jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakich seriach i w jakich dniach tygodnia. Jeszcze mam pytanie czy picie alkoholu raz w tygodniu przeszkadza w treningu? Pokój mam mały więc [...]

[...] 4 rano, ale nie mam większej niż zwykle popmy na treningu. Zastanawiam się i może te dawki są zbyt małe i należałoby zwiększyć sporzycie TCMa, bo na opakowaniu są sugerowane o wiele większe. Stąd moje pytanie jakie dawki stosowaliście i jakie były tego efekty? Z TCM wiązałem nadzieję zwiększenia masy i obwodów, na sile mi nie zależy. Pozdro.

siemanko koksiki :P chcialbym sie zapytac o to jakie bialko jest najlepsze a zarazem najbardziej sie oplaca ? chcialbym zlapac troche kg i zastanawiam sie co sobie kupic zeby nadrobic diete bo ta jest nie za bardzo :P wiec jak mozecie to napiszcie cO i ile kupic :D tylko nie mowcie nic o diecie bo mysle ze mozna ja nadrobic duzym spozyciem bialka [...]

Witam.Mam 72kg i nie chce juz przytyc poniewaz za 3 miesiace moze wazyc 67kg zebym mogl wystartowac w zawodach.Chcialbym miec wiecej sily dlatego tez kupilem Nowego Xpanda.Jakie bialko by bylo najlepsze zeby przybrac na sile a nie na masie?

Witam.. Napiszczie mi jakie mieliscie efekty po aakg mega hardcore lubaakg extreme mega caps z olimpu?? Dzieki... Pozdrawiam!!

[...] diete (teraz przez osiem tygodni bede wykonywal ACT 3x w tygodniu i do tego aeroby 2x w tygodniu naczczo) dodam że teraz oczywiscie chodzi mi o mase a po cyklu chcialbym utrzymac to mieso ktoro zdobylem na cyklu i zrzucic tluszczyku bo tego tez troszke przybylo(nie duzo jakies 3cm w pasie). Poradzcie jak zmienic ilosc kcl oraz proporcje B/T/W.

Witam mam problem z wyborem nowego białka. Aktualnie mam matrix San Metaforce Vanilla almond kozak bialko ale sie powoli konczy i czas na zakup nowego. Pory w jakich bym bral to rano , po treningu i czasami wieczorem( na kolacje) Zależy mi takze na tym zeby byl dobry smakowo( tu mi bardzo zalezy bo wpieprzam duzo omletów itp musi byc kosa smak) [...]

Witam Mam taką małą prośbę ,a mianowicie zaczołem ćwiczyć i chciałbym się wspomóc suplementami. Mam około 84 kg wagi w tym nadmiar tłuszczyku :). Hmm potrzebował bym zestawu na mase mięśniową, pompe i na pomoc w spaleniu tłuszczu. Chciałbym się zmieśćić w około 300 zł na miesiąc może troszke więcej. Hmm i jeszcze jedno co sądzicie o zestawie : [...]

Witajcie otóż chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy kupić, przy treningach bjj/mma (białko ?), chodzi mi o konkretne produkty z nazwy, możliwie jak najtańsze, ale nie za cenę skuteczności. Cel mój jest taki chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej (odsłonić mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg [...]